유기농 유아용식품의 진실

활동분야 : 고민상담

본인소개 : 아산시청소년센터

안녕하세요 아산시청소년상담지원센터입니다^^

1. 키가 작아서 고민이라구요~?

사람의 성장판은 연골로 이루어져 있어요. 이것은 스프링처럼 눌리고 펴지고 합니다. 사람이 활동하는 성장판이 눌리거나 압박을 받는 시간대 즉 낮 동안에는 키가 자라지 않아요. 성장판이 눌리면 성장이 아무래도 억제되고, 성장판이 눌리지 않는 밤 10시부터는 꼭 잠을 자야 합니다.

우리 몸에 필요한 5대 영양소는 단백질, 칼슘, 비타민과 무기질, 당분, 지방 등이 있는데, 그 중에서도 특히 단백질과 칼슘이 많이 들어있는 우유와 고기류 등을 많이 먹어야 한답니다. 그러니까 좋아하는 것만을 먹어서는 안 되고, 절대 편식해서는 안돼요~ 당분과 지방이 많은 음식(1)과 인스턴트는 좋지 않아요. 즉 과일주스, 설탕이 많이 들어있는 탄산음료 사탕류, 과자류 등은 우리 몸의 뼈가 자라는 것을 방해합니다. 그리고 지방이 많은 음식을 필요 이상으로 많이 먹으면 남는 지방이 우리 몸에 피하지방으로 남아서 살이 찌게 되지요. 이렇게 피하지방이 많으면 여자의 경우 사춘기가 빨라져서(2) 성장이 다른 친구들보다 빨리 멈추고, 우리 몸에서 분비된 성장호르몬이 그 지방을 분해하는데 쓰이게 되므로 키가 자라는 것은 방해할 수 있어요. 또한 우리가 좋아하는 햄버거, 피자, 라면 등의 인스턴트 식품은 우리 몸에 필요한 영양소가 조금 밖에 없고, 살이 찌게 하는 칼로리만 높기 때문에 키가 자라는데 도움이 안됩니다.

2. 매일 규칙적인 운동이 중요해요~

하루에 20분 정도의 적당한 운동은 성장호르몬이 분비되는 것을 도와주어 키 크는데 많은 도움이 되지요

줄넘기, 조깅 같은 경우는 뼈가 자라는 골 관절 부위와 성장선을 자극하여 키 크는 것을 도와주지요.

3. 바른자세 또한 중요해요~

의자에 앉을 때 항상 허리를 구부리고 앉는다거나, 서 있을 때 한쪽으로 삐딱하게 있다는 것은 우리 몸을 지탱하는 척주가 정상적으로 자라는 것을 방해하죠 이러한 척추의 만곡은 키를 자라는 것도 방해하고 몸 속 내장기관에도 이상을 초래하여, 성장을 방해 하지요 항상 바른 자세 잊지 마세요~^^

출처 : 키 크는 방법 다음 지식 | 2011.09.28

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주1--두뇌 면역 키 치아 ○○요구르트는 자일리톨이 함유되어있고 무설탕으로 감미료 기능을 내기 위해 액상과당, 이소말토올리고당, 포도당, 시클로덱스트린시럽이 함유되어 있다. 액상과당 때문에 권하고 싶지 않은 제품이다.

①자일리톨--1일 3회 자일리톨 5~6g을 섭취할 것을 추천한다. 단, 단맛 성분(감미료)의 50% 이상이 자일리톨로 채워져야 하고 나머지 감미료들도 입안에서 충치균에 발효되지 않고 산(酸)을 발생시키지 않아야 한다. 자일리톨의 효능을 충분히 얻으려면 입안에 오랫동안 두어야 하는 만큼 음료나 다른 식품보다 껌을 씹음으로써 섭취하는 게 효과적이다.

②액상과당--액상과당은 주로 음료수에 많이 들어있는데 솔비톨 설탕 아스피탐 등보다 매우 위험한 물질이다. 설탕은 포도당과 결합을 한 이당류료 50% 차지하지만 액상과당은 포도당과 과당이 섞여있어 적게는 55% 많게는 65%들어있어 비만을 유발하구요 비만이 심해져서 성조숙증 심장병이나 당뇨병 유발한다.

③이소말토올리고당--주성분이 옥수수로 설탕대비 칼로리도 낮고 식이섬유가 풍부해서 장건강에도 도움을 준다.

④시클로덱스트린시럽--전분유액에 시클로덱스트린 생성효소를 작용시켜 시클로덱스트린을 함유하는 수용액으로 포도당, 맥아당 등의 당류가 함유되어 있다.

⑤설탕을 많이 섭취하면 신체는 지방을 에너지로 사용할 생각을 하지 않고 체내에 축적시킨다. 때문에 설탕을 섭취하는 것은 비만과 성인병으로 가는 급행열차를 타는 것이나 다름없다. 밀크커피, 탄산음료 등 설탕이나 액상과당이 들어간 음료 대신 저지방 우유 혹은 차, 블랙커피 등을 먹도록 한다. 무설탕이라고 표기해놓고 액상과당을 넣거나, 웰빙 요거트라고 해 놓고 액상과당을 넣는 경우도 있으니 주의한다. 물이나 차, 이온음료 등을 마시도록 한다.